青春痘的成因

青春痘是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎症。 青春痘的成因

荷爾蒙 　　青春痘的形成，最重要的原因就是男性荷爾蒙於青春期之後分泌增加，男性荷爾蒙會造成皮脂腺擴大，這是正常的現象，而長青春痘的人是因皮脂腺受到男性荷爾蒙的過度刺激而造成毛孔內部脫皮細胞堆積，卡在毛囊內而形成青春痘；年輕女性的青春痘則與經期有關，經期間較容易長青春痘就是和內分泌有關，這是因為皮脂腺對男性荷爾蒙是很敏感的。

皮脂分泌旺盛 　　皮脂腺受到男性荷爾蒙的刺激而製造更多的皮脂，油膩的皮脂堆積在毛囊中，順著毛髮到達皮膚表面，同時混合皮膚上的正常細菌及毛囊內脫落的死皮膚細胞，皮脂分泌越多，毛囊越容易阻塞，而形成粉刺。 可能影響皮脂腺分泌的因素 項　　　目 影　　　響 內 分 泌 ●雄性素 ●雌激素 ●黃體素 ●脂下腺素 ●腎上腺皮質素 促進 抑制 促進 促進 促進 藥 物 ●Ａ酸 ●雄性素拮抗劑 ●抗血脂藥 抑制 抑制 抑制 其 他 ●年紀 ●遺傳 ●紫外線 ●溫度 ●神經損傷 青春期時增加 家族性者增加 促進 促進 促進 資料來源：http://www.laser123.com/acnemain3.htm

細菌感染 　　阻塞的毛囊容易滋生細菌，主要寄生於皮膚上厭氣性痤瘡棒狀桿菌，會分解皮脂，使毛孔角質化，以致皮脂堆積形成粉刺，即使不長痤瘡的人也有痤瘡桿菌，然而當皮脂阻塞堆積於毛囊中，痤瘡桿菌快速增長繁殖，它們的產生的化學物質會使毛囊及其周圍發炎。

與遺傳有關：並非絶對會遺傳，但是有家族傾向 　　任何種族都會長青春痘，但種族間還是有些差異，白種人比黑人及亞洲人更容易長青春痘。雖然每個人都會長青春痘，但有些人卻傾向某些特定種類的青春痘，這種情況會與其他家族成員相似。就科學的立場，對青春痘遺傳的瞭解有限，但兩者間似乎是相關的。 如果青少年的家長或兄姊曾患嚴重的青春痘，那他比別人容易有嚴重的青春痘。

飲食不當 　　人體的健康是由食物來控制、調節，雖然食物本身並不會造成青春痘，但有些食物會加重發炎的現象，像甜食、巧克力、霜淇淋、甜不辣、花生、蝦子、油炸類、刺激、辛辣......的食物，較易引起青春痘，因此，青春痘患者還是少碰這些食物為妙。

環境因素造成的青春痘 　　接觸大量引致粉刺生成的物質也會造成青春痘，例如：速食店的油煙、工作時的機油都會造成粉刺。事實上，任何會刺激青春痘皮膚的東西都會加重病情，包括：  1. 職業上接觸油脂、含氯的碳氫化合物，如：民國68年中部地區發生可怕的米糠油多氯聯苯中毒事件，受害者都含有多氯聯苯於體內及皮膚上。 2. 反覆摩擦而造成發炎，如：托腮或戴安全帽與面部摩擦。 3. 藥物，如：抗結核藥INH、抗癲癎藥Dilantin、男性荷爾蒙 、皮質醇、溴化物、鋰鹽、抗甲狀腺的藥，都會引起青春痘。 4. 氣候：日曬、濕度過高會加重青春痘的病情。 5. 腸胃排泄不順、便秘等，會增加青春痘的產生。

生活作息不正常 　　生活不規律、壓力太大、情緒不佳、過度疲勞、睡眠不足、不良飲食習慣，會降低皮膚自我修復作用，使青春痘增加及惡化。

美白針90%是水　打不如擦

色素斑面面觀
長庚醫院皮膚科　楊麗珍 醫師

一、正常的色素細胞（melanocyte）之構造及生理功能
　　黑色素細胞位於表皮、真皮交界處，夾雜在基底細胞之間。每一個色素細胞呈星狀構造，其放射狀之樹突可傳送黑色素（melanin）到鄰近的角質細胞，使表皮呈現均勻的膚色。平均每個黑色素細胞可供應36個角質細胞的黑色素。人體的黑色素細胞數目並不因各個種族、不同膚色的人其細胞數目有所不同，真正使膚色黑白有別的是黑色素細胞內色素顆粒的大小、品質及多寡。使黑色素製造增多的因素，最主要的是來自紫外線的刺激，這是自然的保護機轉，以形成更深色的表皮障璧，以避免紫外線對人體進一步的傷害。

二、膚色的分級
　　天生的膚色 (即未曬太陽前，如嬰兒時期的皮膚，或成年人腋下、肚皮的膚色) 從白人到黑人，依膚色的深淺、對陽光反應的敏感度及色素沉澱的反應，共分成6個等級，如表 (一)：

一般而言，我們亞洲人的膚色大約落在typeⅢ、Ⅳ、Ⅴ居多。後天的膚色則因季節不同、紫外線的曝曬量不同而稍有增減。就黃種人的審美觀而言，喜歡「白裡透紅」，有所謂「一白遮三醜」的說法，因此若想擁有白皙的膚色，就應自小養成防曬的觀念，儘可能的維持「天生的膚色」，因為後來的治療或保養，最好也只能回復「天生的膚色」，不能「漂白」。天生膚色較黑的人，不但一曬就黑，而且只要皮膚有發炎、受傷（如痤瘡、各種皮膚炎、外傷、做過雷射等等）其色素沉澱也更深更持久難褪。

三、影響膚色呈現的因素

由此可知要擁有「晶瑩剔透」的皮膚，先得身體健康無病，而反過來說，皮膚也真如一面鏡子，可以反映身體內部是否有病呢。

引用自：http://www1.cgmh.org.tw/cosmetic/contents/medi10.htm

適合自己最重要，認識自己的膚質

保養品、保養方法琳瑯滿目，到底該選用哪一種呢？

適合自己最重要，認識自己的膚質

保養品、保養方法琳瑯滿目，到底該選用哪一種呢？

是該相信廣告詞呢？看看報章雜誌上藝人的保養方法？聽聽街彷鄰居的說辭？跟著媽媽姊姊一起使用相同產品？還是完全根據“奇蒙子”呢？ 

★多數人選購保養品 沒有準則
一般人選用保養品的準則往往就是沒有準則，只要有人使用過、聽說效果良好的，不管三七二十一，只要“奇蒙子”好經濟又剛好許可時，就買一瓶回家用，造成抽屜裡充滿了瓶瓶罐罐，可是膚質卻不見改善。

★保養品沒有低級高級 只有適不適合
到底哪裡錯了呢？其實合法的保養品並沒有所謂高級的、低劣的之分，只有適不適合自己的差別。大部分的人都錯在根本不了解自己，分不清楚自己的膚質種類，跟著別人胡亂使用一通，如此想要改善膚質，無異是緣木求魚！

★膚質分類  無國際標準
膚質到底分幾種呢？如果要將膚質做仔細的分類，可是幾百種都分不完喔！打個比方，膚質就像個性，每個人個性都不同，皮膚分類就像血型、星座一樣只能簡單分類，用來幫助了解。

傳統上將肌膚作中性肌膚、乾性肌膚、油性肌膚的分類，但是就像血型一樣過於簡單，容易出問題。舉例來說，很多人以為長痘痘的肌膚一定就是油性肌膚，結果把自己的肌膚用的又紅又脫皮；又如，有的肌膚缺水但很油，應該分在哪一類呢？

★12種分類 降低選用保養品難度
尤其目前保養成分的發展日新月異，傳統的分法已經不再足夠提供民眾判斷以及選擇保養品的標準。所以下面我們提供一個較新的但簡易的法則。

★首先檢視妳的肌膚，是屬於

1.有問題，也就是你有任何想改善的地方(例如有痘痘、毛孔粗大、長斑、很黑、有細紋、皺紋等等)

2.大致上沒有大問題

★之後，再將肌膚狀況做如下的分類：

1. 一洗完臉就很油→油性肌膚

2. 洗完臉後會乾乾脫皮或是很緊繃，但過一陣子就覺得臉油油的→缺水多油(外油內乾)的肌膚

3. 洗完臉不擦任何東西也沒有問題→中性肌膚

4. 洗完臉後不擦任何東西，臉乾乾的一整天→乾性肌膚

5. 洗完臉後不擦任何東西，臉會乾會紅很有點癢→極乾性肌膚

6. 洗完臉紅紅的，不擦保養品還好，擦了常常反而使用了臉會乾紅癢，甚至長疹子→敏感性肌膚

以上2X6=12約12大類肌膚分類，可以當作選化妝品的基本準則；當然肌膚分類可以遠超過12 種，但是過多的分類又會造成一般民眾使用上的不便！

★無法分類 只好請教皮膚科醫師
如果妳實在不知自己屬於哪一種，或是很不幸的妳剛好是那少數無法歸類於上述分類的人，不要客氣快找你的醫師幫你判斷吧！

此外，必須提醒妳，肌膚狀況會隨年齡、環境、季節、使用新產品而改變，所以不要忘了每隔一陣子，“反省”一下喔！

引用自：http://www.ezskin.com.tw/news/news_03.aspx?ArticleID=172

肌膚抗老十大箴言

現在保養品慢慢走向抗老的趨勢，但很多民眾對於肌膚抗老的基本觀念卻依然不是很了解，以至於常常會有些錯誤的迷思或是不對的想法，以為只要買些昂貴的抗老保養品來用，吃些高價的特殊營養補充品或化大錢做些醫學美容療程就可以高枕無憂永保青春，但常常到頭來卻只能得到事倍功半的結果，肌膚抗老並不難做到而且大家都可以做到。

以下整理十點目前在皮膚抗老醫學上比較有共識的觀念,，先讓大家參考一下。

1. 老化是無法避免的

2. 老化是連續性過程 

3. 老化跟年齡成正比

4. 老化是全面性變化

5. 老化有內因及外因

6. 老化有先後的表現

7. 老化有程度上不同

8. 老化過程可以減緩預防

9. 老化徵狀可以改善治療

10. 抗老防衰是未來大話題

易長老人斑部位 注意防曬

 更新日期:2010/06/08 00:07 【記者陳元春／台北報導】

 

臉上哪些部位，易長老人斑？診所整型美容科主任醫師黃季怡日前指出，老人斑是因皮膚過度受紫外線曝曬，而形成的斑點，因此易長在臉上太陽容易曬到的位置，常見部位包括太陽穴、鬢角、臉頰側邊、顴骨與眼角等處，提醒民眾更應注意防曬。

台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師蕭晨隆指出，老人斑是因日曬，紫外線對皮膚造成的傷害，故民眾若未做好防曬，約隔兩、三年後，就會出現老人斑，因此即便是二、三十歲年輕人，也會有該問題。

不過，診所整型美容科主任醫師黃季怡補充，三、四十歲年輕人身上的老人斑通常很少會出現很大一片，一般面積多是小小的，且較分散，至於五十歲以上民眾的老人斑則會呈現較大一片，且有厚度，略有不同。

且因老人斑是因紫外線而來，醫師黃季怡補充，老人斑容易長在臉上太陽照得到的位置，如太陽穴、眼角、臉頰側邊、鬢角與顴骨等部位，也提醒民眾做好這些部位的防曬工作。

化妝品含汞！小心皮膚發炎腎臟病變

更新日期:2010/06/03 13:24 中時健康 楊格非／台北報導

深度白 終結黑色素

更新日期:2010/03/05 04:11

記者林欣若／台北報導

即使擦了許多美白產品仍不見美白效果、美白的速度永遠追不上變黑的速度、白得不夠自然且仍看到許多小斑點，這是許多人在使用美白產品時面臨的瓶頸，事實上，美白不僅要有廣度，更要有深度，才能100%終結黑色素。

肌膚因為受到紫外線侵襲而產生黑色素，除了肉眼看得見的斑點和暗沉，更多的黑色素隱藏在肌膚深處，當肌膚因熬夜或外在刺激傷害時，隱藏的黑色素有可能瞬間爆發，讓肌膚質感瞬間下降。

汐止國泰綜合醫院皮膚科醫師邱琬婷表示，黑色素細胞位於表皮基底層，當肌膚受到紫外線等外在刺激時，便會產生黑色素，有些黑色素分部在表皮層，有些黑色素則掉落到真皮層，因此對抗黑色素必須連位於真皮層的黑色素一併解決，才是全面美白；美白成分必須有足夠的滲透力，從黑色素的根源發揮美白作用，否則成分僅能停留在表皮層，美白效果不彰。

紫外線是肌膚暗沉變黑的主要原因，但熬夜、飲食以及環境壓力，也會影響肌膚白皙度，目前市售的美白產品所強調的美白機轉不外乎從黑色素訊息端攔截訊號、抑制黑色素產生或淡化黑色素、加速代謝老廢角質以及抗氧化機制，單一成分勢必無法完成多項美白機轉，因此複合式美白概念更能被消費者接受。邱琬婷表示，複合式美白產品以多項美白成分達到不同的作用機轉，但成分多風險也多，建議應選擇溫和、適合個人膚質的產品，以免肌膚過敏發炎。

邱琬婷也提醒，防曬是美白的基礎，少了防曬，再多的美白保養也無濟於事，另外，在使用美白產品時，用量一定要足夠，才能帶給肌膚完整的保護。

珠寶設計師變花臉 原來是鹵素燈作怪

更新日期:2010/03/19 00:07 【記者陳元春／台北報導】

診所皮膚科主治醫師賴庭瑋昨（十八）日指出，門診接獲一名四十二歲女性，臉上的可見斑、深層斑多得嚇人，醫師原本懷疑個案是因愛從事戶外活動所致，後來發現竟是鹵素燈作祟。醫師賴庭瑋因而提醒民眾，晚上若要到精品店、飯店或餐廳等有鹵素燈的地方，還是要注意防曬。

珠寶設計師這工作讓不少人稱羨，但可也有說不出的苦。診所皮膚科主治醫師賴庭瑋指出，門診接獲一名病人，臉上斑斑點點，多得嚇人，咎因發現竟是因從事珠寶設計，因長時間處鹵素燈的工作環境，加上工作需要，常要用很強的光鑑定珠寶，而造成大花臉，且也因工作環境，若做雷射無法做好防曬，反而越做越黑，因此不能接受治療，患者最後只能用淡斑保養品與加強防曬等保守療法改善。

賴庭瑋指出，紫外線又分UVA、UVB，UVA是造成老化因素，而UVB則會造成皮膚變黑，但鹵素燈更可怕，只有UVA，該名珠寶設計師就是因長期處鹵素燈環境，造成大花臉。

熊果素到底是什麼??

衛生署公告核可的美白成分－2：熊果素
http://www.ezskin.com.tw/
台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師
熊果素的英文名稱為ARBUTIN，很多人剛聽到熊果素時，心中浮現的就是黑熊吃的果實。其實熊果素的名稱由來，是因為它萃取自一種樹葉，叫做熊果葉而來，跟黑熊可以說是一點關係也沒有。一些水果中也可以發現熊果素的蹤跡，例如西洋梨、小山梨。而植物中有名的「虎耳草」也因為可以提煉出熊果素，所以也成為草本或是漢方保養品的熱門成分之一 。
熊果素的作用原理，其實跟美白的藥物對苯二酚是類似的，都是透過抑制酪胺酸酶的活性還減少黑色素的形成。但是因為熊果素的結構中，有比對苯二酚多帶了葡萄糖分子，所以刺激性較低，而得以在保養品中出現，不像對苯二酚因為注意事項較多需要在醫師監測下使用。
前幾年，熊果素剛開始在化妝品中出現時，由於有類似對苯二酚的療效，又不需要在醫師的指導和監測下使用，療效較市售維他命C(濃度百分之 二和三以下)快，而成為美容界紅透半邊天的新寵。但是因為它在皮膚還是必須還原成對苯二酚才能作用，因而引起部份人士的懷疑，認為沒有在監測下使用還是有機會發生類似對苯二酚的副作用。
不過，話雖如此，目前衛生署還是將熊果素公告為核可的美白成分之一，並且規範熊果素在保養品中的濃度必須在7%以下，大體來說，這樣的濃度是相當安全的。許多美白的保養品中都已經添加，大家可以在成分標示中找找Arbutin這個字。
熊果素能深入皮膚基底層，安定自由基，抑制酪胺酸酶活性，有效降低黑色素的形成..淡化斑點。
美白產品裡為了有效美白，會加入一些熊果素成分，差別在於濃度多寡，故白天所使用的保養品有美白成分商品時，只要做好防曬就不會有曬黑曬成斑的疑慮，白天使用美白成分如左旋C..熊果素..等等.具有修護紫外線對肌膚的傷害，讓美白效果更加倍，所以防曬要做好就不會有問題。
熊果素（ARBUTIN）萃取自高山蔓越菊，在小山梨、西洋梨等多種高緯度植物中亦可見，在抑制黑色素產生的酪氨酸酵素活化上具有極優異的效果。天然的熊果素是從葉子萃取，但品性控制不易，資生堂推出的新一代懷捷皙嫩白露便以「精質熊果素」為訴求，資生堂集團共花了八年的時間投入此成分的研究，並以人工合成模式製成濃縮型態的精質熊果素，是資生堂的獨家專利成分，將熊果素含量提升到法定最高含量的7%，大大提升了美白功效。
目前市售美白保養品的作用大多是以阻斷或干擾麥拉寧色素的生成機製為主，麥拉寧色素即是影響膚色的黑色素細胞，位于表皮與真皮相交的基底層中，當皮膚中的黑色素細胞受到紫外線照射時，就會加速製造酪氨酸酵素，而酪氨酸酵素就會刺激基底層的酪氨酸氧化成為麥拉寧色素。
若皮膚新陳代謝正常，所生成的黑色素會在皮膚中自然分解，並不會影響膚色，但如果短時間內皮膚受到大量紫外線照射，過量黑色素逐漸堆積到角質層中無法順利排出，就會使膚色變黑，或形成黑斑、雀斑。麴酸和熊果素應用在美白產品的原理，都是藉由抑制酪氨酸酵素的作用來破壞麥拉寧色素的生成。

Ceramide 神經醯胺（分子釘；賽洛美）

神經醯胺，是存在於人體皮膚角質層的細胞間脂質，是角質層脂質中最重要且比例最高的成分，約佔細胞間脂質的40~55%。

神經醯胺的主要功用有：
1. 角質層內重要組成，使肌膚維持柔軟平滑，更具彈性及張力。
2. 皮膚保水性能的關鍵成份：神經醯胺會在皮膚上形成薄膜，能防止水分蒸發，維持並調節表皮的含水量。
3. 參與細胞間接合作用的物質，亦即表皮障壁作用之最主要成份，可強化肌膚本身防禦外界污染的能力。

年紀增加時，神經醯胺的分泌量會減少，造成角質層無法保留水分、養分，使皮膚產生乾燥、粗裂。而經由外部擦拭補充神經醯胺，能增加角質細胞的粘合力，減低水分的散失，而達到保濕的效果。

神經醯胺(Ceramides)的特性

神經醯胺(eeramide)是近年來新興的一種功能食品和化妝品活性成分。具有提高免疫、防癌抗癌的作用。尤其是其高效保濕的特殊功能使得神經醯胺成為化妝品的熱點。日本花王公司預言，神經醯胺將是未來護膚品的一種主要成分。臨床研究表明，隨著年齡的增長，人體神經醯胺的含量下降，尤其是面部和手。經常補充神經醯胺，可以顯著延緩皮膚衰老，保持青春活力。

1 神經醯胺的結構

神經醯胺是以神經醯胺為骨架的一類磷脂。主要存在於角質層中細胞膜和細胞間基質中。神經醯胺是細胞膜或細胞器膜的鞘磷脂被鞘磷脂酶水解後產生的。神經醯胺是由一長鏈的鞘胺醇(sphingo—sine)和連接在其氨基端的飽和脂肪酸組成。

2 神經醯胺的功能和作用機理

2．1 持水能力

神經醯胺結構中含有大量的親水性基團，對水有較好的親和作用。神經醯胺可以促進表皮水合作用，增進表皮細胞凝聚力，防止皮膚乾燥脫屑，使肌膚光滑有彈性；能在角細胞中形成床板雙層結構，有效防止表皮水分散發；能滲透至表皮深處，能促使幹性皮膚重新獲得對水分的保持能力，故具有突出的保濕效果；此外，神經醯胺能啟動衰老細胞，促進表皮細胞分裂和基底層細胞再生，增強皮膚屏障(或隔離保護)作用，防止外界刺激物質侵入，被譽為“補水之王”，是透明質酸保濕功效的16倍。

神經醯胺是高效保濕劑，非常易被皮膚吸收，並能促進其他營養物質滲透。尤其對老年幹性皮膚保濕有效率達80％。神經醯胺目前主要用於化妝品中。

2．2 對細胞的增殖、凋亡的調節功能

神經醯胺具有調節細胞生長、變異，引起細胞凋亡，調節蛋白質分泌，參與免疫過程等功能。神經醯胺與糖結合形成的神經鞘苷(cerabroside)廣泛分佈於動植物體內，特別是中樞神經系統、肝、脾和血細胞中，它組成動、植物組織的細胞膜。作為膜抗原和病毒、細菌及其毒素的受體，它們在細胞識別、細胞黏合，調節細胞免疫，決定血型等方面起非常重要的作用。近年來對神經醯胺和神經鞘苷的研究，已引起人們廣泛的重視。各國學者不斷從海洋生物中分離得到該類化合物，並合成了大量的類似物，發現其具有抗腫瘤、抗病毒、抗肝毒、免疫促進等作用。天然神經醯胺存在於細胞的內涵體或溶酶體中，無法逃脫出來，因此，不能作為生物調節分子。

神經醯胺的產品開發

目前的神經醯胺產品有天然與合成兩種。美國、日本、法國等大的化妝品公司都大量應用神經醯胺製作化妝品。

更新日期:2009/03/11 18:26 張嘉芳

座位靠窗邊的人注意！調查發現，經過紫外線長期照射，有高達46%的女性上班族〈OL〉出現左右臉頰不一樣的老化情況，兩臉的肌膚粗糙度差異高達2倍，甚至皺紋差異還達到2.6倍。

平常喜歡曬太陽，習慣坐在窗戶旁邊的民眾當心！根據一份針對320位25歲到50歲的女性上班族所做的調查指出，有高達46%的人兩邊臉頰竟然有不同程度的老化情況，一邊臉的肌膚就像少女，另一臉肌膚卻像老太婆。國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷表示，造成兩頰老化不均現象，其實是肌膚長期受紫外線UVA照射因素。

邱琬婷說：『肌膚紋理的部分，就是粗糙度的部分，靠窗的OL跟非靠窗的OL，兩臉的差別是到達了1.95倍；比上如果她是沒有靠窗的話，她們兩臉的差異只有到1.55倍而已。甚至皺紋更明顯，如果說是靠窗的OL的話，她們兩臉皺紋的嚴重程度的差異，是可以到達2.59倍；那如果沒有靠窗的，她們皺紋的兩臉差異只有1.5倍。』

邱琬婷指出，一般民眾防曬只記得短波的UVB，預防曬紅、曬傷，卻容易忽略長波UVA的照射，她說，UVB其實只佔所有紫外光的5%而已，但UVA卻佔95%，短期曝曬UVA容易導致皮膚敏感，皮膚耐受力變差、色素形成；長期曝曬則會發生皮膚老化、色素沈澱，甚至誘發皮膚癌。 邱 醫師呼籲，民眾平時要做好防曬工作，挑選具有PA或PPD指數以及SPF的產品，全方位防曬以預防肌膚老化。

紫外線 (UV) 對皮膚的傷害?

UV-A (長波) 波長315~400/mm,總量98.9%

1.穿透力最強,可穿透雲層、玻璃、窗簾、遮陽傘,至皮膚的底層深入真皮層作用。

2.不分冬夏、不分陰晴,UV-A無所不在,到達地表的量幾乎是UV-B的100倍,造成

曬黑、粗糙、皺紋、鬆弛,是皮膚老化的主因。

3.形成黑斑、曬斑、老人斑、雀斑、黑皮症…等,增加黑色素沈澱、造成無光

澤、臘黃、暗沉的皮膚。

UV-B (中波) 波長280~315/mm,總量1.1%

1.致癌性最強。

2.主要在皮膚表皮層作用,導致皮膚曬傷、紅腫、刺痛、曬黑、加速青春痘的惡

化、皮膚老化、皮膚癌細胞的擴張。

UV-C (短波) 波長230~280/mm,總量0

可致生物於死地的有害光線,在臭氧層時已被吸收,幾乎照射不到地表。但根據

科學家的研究,地球的臭氧層有破洞,有害光線正在增加中。

◎紫外線無所不在,小心別曬黑了!◎

壓力會讓妳生病

壓力不僅讓妳鬱鬱寡歡,也會讓身體連帶出狀況!絕對不可以輕忽!

肌肉骨骼:

心理壓力造成肌肉長期緊繃,會導致脖子酸、肌肉酸痛或全身無力,甚至引發緊張性頭痛,產生暈眩、耳鳴及視力模糊等現象。風濕性關節炎就是長期緊張下所造成的疾病之一。

腸胃系統:

幾乎所有的腸胃系統疾病都和心理及情緒因素有關,最常見的有口乾舌燥、食慾不振、胃痛等,嚴重的話還會影響消化,造成消化性潰瘍。

循環系統:

因壓力造成的循環系統疾病常見的有高血壓、心臟病及偏頭痛等。

呼吸系統:

在高度激動的情緒下,必須要增加血液中的含氧量,以維持所有系統的靜或動,這

種持續地壓迫呼吸系統,會導致氣喘或支氣管等病變。

Do

從身.心.靈.的舒緩下手:

~身~

藉由瑜珈、跳舞等運動,認識穴位自己DIY按摩、護膚中心Spa或泡澡沐浴等,對

身體肌肉的外在刺激,促進新陳代謝,紓解鬱積的壓力。

~心~

能暫時停止左腦意識活動的冥想法,調整平常的呼吸方式和選擇具有療癒功效

的香氛產品,能夠有效舒緩情緒,減輕心理壓力並消除疲勞。

~靈~

調整呼吸方式和選擇具有療癒功效的香氛,能良好的睡眠品質,能夠讓心靈得到

完全的休憩,加上輕柔音樂的紓解,對減壓有絕佳的功效。

Not  Do

這樣紓解壓力只會更糟:

為了紓解壓力,一般人會有一些自作聰明的紓解方法,或許有些能有一些小效果,

但其中大部份不但無效,反而會讓情況變得更糟!

"A"狂吃或禁食

暫時將壓力紓解,但會造成肥胖或營養失調。

"B"喝酒

酒的確能夠暫時麻醉意識,但對肝和胃的傷害很大。

"C"抽煙

尼古丁有興奮作用,但抽煙對健康卻有極大的壞處。

"D"喝咖啡

咖啡或含咖啡因的飲料喝太多,反而會造成類似焦慮的症狀。

"E"遷怒別人

貪一時的口舌之快,卻造成友誼或情感的破裂。